- Borås Stad
- / Uppleva och göra
- / Senior
- / Hälsa och levnadsvanor
- / Kost
Kost
Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och vardagen vilket gör att du kan behöva äta lite annorlunda för att bibehålla din styrka och hälsa. De allmänna kostrekommendationerna från Livsmedelsverket gäller för alla vuxna, men det finns vissa särskilda rekommendationer för dig som är 65 år och äldre.
Livsmedelsverket Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Protein behövs bland annat för immunförsvaret, för att bevara starka muskler och för att orka vara aktiv. Du som är 65 år och äldre behöver äta lite mer protein än yngre, och du kan därför tänka på att varje måltid bör innehålla någon proteinkälla. Exempel på bra proteinkällor är ägg, fågel, fisk, bönor, kött, mjölk och ost.
När du blir äldre behöver du även få i dig mer D-vitamin, eftersom hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar med åren. Exempel på livsmedel som är rika på D-vitamin är fet fisk, mjölkprodukter och ägg. D-vitamin bidrar bland annat till ett starkt skelett.
Solskenssmoothie:
1 portion
1,5 dl naturell yoghurt
½ banan
1 dl fryst mango
2 msk havregryn
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och njut!
Om du har frågor kontakta:
E-post:
Telefon:
Senast ändrad:
Ändrad av:
Nyheter
-
Publicerad
Middag med guldglans i stadshuset
I går uppvaktade Borås Stad 2023 års mästare. 46 idrottare, som har tagit guldmedaljer i VM, EM SM, JSM eller ungdoms-OS i elva olika idrotter uppmärksammades f...
-
Publicerad
Sök arbets- och utbildningstipendium inom kultur senast 15 april
Kulturnämnden delar årligen ut två kulturstipendier, ett Arbetsstipendium och ett Utbildningsstipendium. Arbetsstipendium ger möjlighet till vidareutbildning oc...
-
Publicerad
Upptäck Borås fiskevatten med kommunfiskekortet
Våren är inte långt borta och i takt med att isarna smälter blir fiskemöjligheterna fler. Med kommunfiskekortet får du möjligheten att utforska över hundra fisk...
Kalender
-
Tekniska nämnden, sammanträde
Tid: kl.
Plats: Kungsgatan 57, Tekniska nämndens Sessionssal
-
Ny finsk film: Heartbeast (Sverigepremiär!)
Tid: kl.
Plats: Borås Bio Röda Kvarn
-
Film: Det finns alltid en morgondag
Tid: kl.
Plats: Borås Bio Röda Kvarn