Kost

Det är lätt att tro att det är de allmänna kostrekommendationerna från Livsmedelsverket som gäller även för seniorer. Men det naturliga åldrandet påverkar våra kroppar på flera sätt när vi blir äldre och då förändras vårt närings- och energibehov från 75 år och äldre.

Solskenssmoothie:

1 portion

1,5 dl naturell yoghurt
½ banan
1 dl fryst mango
2 msk havregryn

Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och njut!

Seniorer har ett högre proteinbehov än yngre personer och därför kan du tänka att varje måltid bör innehålla bra proteinkällor. Åldrandet påverkar även förmågan att bilda D-vitamin med hjälp av solsken. D-vitamin är viktigt för att vi ska ha ett starkt skelett och seniorer rekommenderas faktiskt dubbelt så stort intag som yngre personer.