- Borås Stad
- / Uppleva och göra
- / Senior
- / Hälsa och levnadsvanor
- / Kost
Kost
Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och vardagen vilket gör att du kan behöva äta lite annorlunda för att bibehålla din styrka och hälsa. De allmänna kostrekommendationerna från Livsmedelsverket gäller för alla vuxna, men det finns vissa särskilda rekommendationer för dig som är 65 år och äldre.
Livsmedelsverket Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Protein behövs bland annat för immunförsvaret, för att bevara starka muskler och för att orka vara aktiv. Du som är 65 år och äldre behöver äta lite mer protein än yngre, och du kan därför tänka på att varje måltid bör innehålla någon proteinkälla. Exempel på bra proteinkällor är ägg, fågel, fisk, bönor, kött, mjölk och ost.
När du blir äldre behöver du även få i dig mer D-vitamin, eftersom hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar med åren. Exempel på livsmedel som är rika på D-vitamin är fet fisk, mjölkprodukter och ägg. D-vitamin bidrar bland annat till ett starkt skelett.

Solskenssmoothie:
1 portion
1,5 dl naturell yoghurt
½ banan
1 dl fryst mango
2 msk havregryn
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och njut!
Om du har frågor kontakta:
Senast ändrad:
Ändrad av:
Nyheter
-
Flera förbättringar i utemiljön efter trygghetsvandring på Hässleholmen
Publicerad
Nu har förslagen från trygghetsvandringen på Hässleholmen sammanställts. Bättre belysning och övergångsställen var några förslag som kom in under kvällen och so...
-
Så uppmärksammas Förintelsens minnesdag 2023
Publicerad
Den 27 januari är det den internationella minnesdagen för Förintelsens offer. Den 26 januari hedras minnet av förintelsens offer på Kulturhuset i Borås med en l...
-
Vi önskar alla ett säkert nyårsfirande
Publicerad
Nyårsfirandet innebär att en del av oss vill avfyra fyrverkerier. Det är en hantering förknippad med fest och glädje, men också med risker och ibland olägenhete...
Kalender
-
Kulturnämnden, sammanträde 2023-01-30, Kl 17.00
Tid: kl.
Plats: Kulturhuset, Röda rummet
-
Film: Boy From Heaven
Tid: kl.
Plats: Borås Bio Röda Kvarn
-
Lördagsbarn - Knacka på!
Tid: kl.
Plats: Knacka på! Stadsbiblioteket