Logotyp för Borås Stad
Logotyp för Borås Stad
Logotyp för Borås Stad

Kost

Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och vardagen vilket gör att du kan behöva äta lite annorlunda för att bibehålla din styrka och hälsa. De allmänna kostrekommendationerna från Livsmedelsverket gäller för alla vuxna, men det finns vissa särskilda rekommendationer för dig som är 65 år och äldre.

Livsmedelsverket Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Protein behövs bland annat för immunförsvaret, för att bevara starka muskler och för att orka vara aktiv. Du som är 65 år och äldre behöver äta lite mer protein än yngre, och du kan därför tänka på att varje måltid bör innehålla någon proteinkälla. Exempel på bra proteinkällor är ägg, fågel, fisk, bönor, kött, mjölk och ost.

När du blir äldre behöver du även få i dig mer D-vitamin, eftersom hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar med åren. Exempel på livsmedel som är rika på D-vitamin är fet fisk, mjölkprodukter och ägg. D-vitamin bidrar bland annat till ett starkt skelett.

Glas med mangosmoothie

Solskenssmoothie:

1 portion

1,5 dl naturell yoghurt
½ banan
1 dl fryst mango
2 msk havregryn

Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och njut!

Senast ändrad:

Ändrad av:

Dela sidan: Kost

Facebooksymbol Twittersymbol LinkedInsymbol E-postsymbol
Ikon: tidning

Nyheter

Ikon: Kalender

Kalender