Alkoholkonsumtion

Vissa vanor tar vi med oss genom livet. En del vanor smyger sig på utan att vi knappt märker det. Till exempel att ta sig ett glas vid allt fler tillfällen. Det är lätt gjort att det blir lite för många tillfällen, utan att vi funderar så mycket över hur det påverkar oss. Ibland kan det vara bra att stanna upp och reflektera: Hur påverkas egentligen vår hälsa av alkohol?

Visste du att:

• Både muskelmassa och vatten minskar i kroppen när vi bli äldre, vilket gör att vi blir mer påverkade av alkoholen och dess negativa effekter.
• Rekommendationen för de som är 65 år eller äldre är max sju standardglas per vecka, fördelat på max två glas per dag.
• Ett standardglas är lika med en folköl (50 cl), en starköl (33 cl), ett glas vin (12-15 cl) eller 4 cl sprit.
• Det finns inget ofarligt drickande, utan forskning visar att alkohol är skadligt från första glaset och att riskerna ökar ju mer du dricker.
• Alkohol ökar risken för många allvarliga sjukdomar som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar samt depressioner. Varje år orsakar alkohol över 3 800 cancerfall i Sverige.

Rekommendationer för seniorer

• Ett standardglas/dag i genomsnitt (sju glas/vecka).
  
• Max två standardglas på en och samma dag.
• Ingen alkoholkonsumtion alls är att föredra vid vissa sjukdomar, dålig balans eller vid intag av vissa läkemedel.

Hur vet du om du dricker för mycket?

Testa dig själv genom att svara ja eller nej på påståendena nedan. Påståendena är till för att få dig att reflektera över ditt drickande. Om du själv blivit medveten om att du har ett riskbruk betyder det att du har kommit en bra bit på vägen för att förändra dina alkoholvanor.

Påståenden

• Jag dricker mer än sju standardglas på en vecka.
• Jag har varit med om obehagliga situationer eller blivit skadad på grund av alkohol.
• Jag har låtit bli att göra saker som jag planerat på grund av alkohol.
• Andra har kommenterat mitt drickande eller andra har varit oroliga eller sagt att jag borde sluta dricka.
• Drickandet påverkar mitt liv, till exempel hur jag mår, min vardag, ekonomi eller mina relationer till andra.

Läs vidare

• Hälsocoach online, Västra Götalandsregionen Länk till annan webbplats.
• Stöd till anhöriga