Psykisk hälsa

Det finns mycket du själv kan göra för att hålla dig frisk! Fysisk aktivitet, att äta bra, sova bra och ha goda sociala kontakter främjar psykisk hälsa.

Alla har rätt till en god psykisk hälsa. Var inte ensam med dina tankar om du har det svårt, berätta om dem för någon du känner förtroende för. Nedstämdhet och psykisk ohälsa är inte en del av det normala åldrandet. Det finns hjälp att få. Be om hjälp för din egen del eller våga fråga om du känner någon som mår dåligt.

Olika fysiska symtom kan leda till nedstämdhet, omvänt kan psykisk ohälsa yttra sig som kroppsliga besvär. Om du isolerar dig och inte tycker om att göra sådant som du tidigare kände lust för, om du är orkeslös, orolig eller ledsen under en längre period är det viktigt att du söker hjälp. Ju tidigare psykisk ohälsa upptäcks, desto större möjlighet att behandla framgångsrikt. Psykisk ohälsa behandlas ofta med samtal och/eller läkemedel.

Våga fråga!

Underskatta inte din roll som medmänniska om du känner eller träffar någon som mår dåligt. Säg till exempel ”Jag ser att du mår dåligt, vill du berätta hur du har det?”. Lyssna och försök att vara öppen och fördomsfri.

Våga fråga om personen har övervägt att ta sitt liv. Lova aldrig att hålla självmordsplaner hemliga och ta alltid självmordstankar och planer på allvar. Ge personen hopp om att det finns hjälp att få, erbjud dig att vara behjälplig. Lämna inte en självmordsnära person ensam. Vid akut läge ring 112

Var finns hjälp?

Sök hjälp för psykisk ohälsa via din vårdcentral, som gör en första bedömning. Under de tider då din vårdcentral har stängt, kan du få hjälp via Vårdguiden på telefonnummer 1177. Du kan ringa dygnet runt för att få sjukvårdsrådgivning. I första hand kontaktar du din vårdcentral.