- Borås Stad
- / Uppleva och göra
- / Senior
- / Hälsa och levnadsvanor
- / Kost
Kost
Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och vardagen vilket gör att du kan behöva äta lite annorlunda för att bibehålla din styrka och hälsa. De allmänna kostrekommendationerna från Livsmedelsverket gäller för alla vuxna, men det finns vissa särskilda rekommendationer för dig som är 65 år och äldre.
Livsmedelsverket Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Protein behövs bland annat för immunförsvaret, för att bevara starka muskler och för att orka vara aktiv. Du som är 65 år och äldre behöver äta lite mer protein än yngre, och du kan därför tänka på att varje måltid bör innehålla någon proteinkälla. Exempel på bra proteinkällor är ägg, fågel, fisk, bönor, kött, mjölk och ost.
När du blir äldre behöver du även få i dig mer D-vitamin, eftersom hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar med åren. Exempel på livsmedel som är rika på D-vitamin är fet fisk, mjölkprodukter och ägg. D-vitamin bidrar bland annat till ett starkt skelett.
Solskenssmoothie:
1 portion
1,5 dl naturell yoghurt
½ banan
1 dl fryst mango
2 msk havregryn
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och njut!
Om du har frågor kontakta:
E-post:
Telefon:
Senast ändrad:
Ändrad av:
Nyheter
-
Publicerad
Välkommen till invigning av Mötesplats Göta och ny multiarena!
Den 15 maj öppnar Mötesplats Göta. Samtidigt inviger Bostäder i Borås en ny multiarena i området.
-
Publicerad
Elsparkcyklarna är tillbaka
Nu har elsparkcyklarna börjat dyka upp på stadens gator och torg i takt med att soltimmarna har blivit fler. Vi behöver hjälpas åt att hålla våra trafikmiljöer ...
-
Publicerad
Känner du någon mellan 15-20 år som vill ha ett äventyr i sommar?
I augusti är det Nordic Express, ett ungdomsutbyte mellan Borås och våra vänorter i Finland, Danmark och Norge. Vi söker sju ungdomar mellan 15-20 år som vill v...
Kalender
-
Demensdagen
Tid: kl.
Plats: Träffpunkt Simonsland, Viskastrandsgatan 5, lokal...
-
Film: Dokumentärfrossa 12-22 maj
Tid: kl.
Plats: Borås Bio Röda Kvarn
-
Dokumentärfrossa: Filmen om Kal P Dal
Tid: kl.
Plats: Borås Bio Röda Kvarn